Thực đơn giảm cân từ đậu trắng chị em cần nắm

Chuẩn bị 100gr , rửa sạch rồi cho vào nồi, đổ nước vào (ước lượng 1,5l – 2l tùy kích cỡ nồi) rồi đặt lên bếp ninh khoảng 1

Chè đậu trắng

Cách làm:

Để làm được chè đậu trắng theo công thức chuẩn, các chị chuẩn bị khoảng 1 bát nhỏ đậu trắng. Chỉ cần đem lượng đầu này rang trong chảo nóng đến khi vỏ có dấu hiệu nứt thì đổ 1 lít nước lọc vào đun đến khi sôi rồi gạt lửa về nấc nhỏ nhất, đun thêm 2 phút nữa rồi tắt bếp là xong.

Cách dùng:

Chè đậu trắng sau khi đun, có thể uống nóng hoặc thêm đá lạnh hay để nguội rồi uống đều được. Mỗi ngày, uống đều dặn từ 1l – 2l nước chè đậu trắng thay nước lọc, có thể uống nhiều hơn tùy ý. Muốn giảm cân được hiệu quả tố nhất, các mẹ hãy uống chè trước mỗi bữa ăn 30 phút (chú ý tuyệt đối không cho đường nhé).

Dùng đậu trắng làm thực phẩm hàng ngày

Cách làm:

Chuẩn bị 100gr đậu trắng, rửa sạch rồi cho vào nồi, đổ nước vào (ước lượng 1,5l – 2l tùy kích cỡ nồi) rồi đặt lên bếp ninh khoảng 1 tiếng hoặc 30 phút với nồi áp suất. Đến khi hạt đậu trắng hơi bung ra và nước vẫn còn xâm xấp thì đã chín.

Cách dùng:

Thay vì ăn cơm, mỗi bữa chị em hãy dùng 1 bát đậu trắng đem ninh nhừ, có thể ăn thêm rau củ và hoa quả tươi. Trước hoặc sau bữa ăn, hãy uống 1 cốc nước ninh đậu trắng. Đậu trắng đem ninh có rất nhiều chất xơ, vừa tốt cho tiêu hóa vừa giảm cơn thèm ăn xong cũng bổ sung dinh dưỡng giúp duy trì các hoạt động cơ thể.

Đậu trắng ninh nhừ bạn có thể ăn thay cơm hoặc ăn như món ăn nhẹ buổi sáng. Nước ninh đậu trắng chú ý không bỏ đường, chia thành cốc nhỏ uống nhiều lần trong ngày.

Nấu cháo đậu đen

Cách làm:

Chuẩn bị 1 bát đậu trắng và 1 bát gạo lứt (hoặc nấu theo tỉ lệ 1:1), vò qua với nước cho sạch rồi bỏ chung vào nồi, đổ 1,5l – 2l nước lọc vào (tùy vào bạn thích ăn cháo đặc hay loãng mà điều chỉnh cho phù hợp) rồi đem ninh nhừ. Hạt đậu càng nhuyễn cháo càng ngon.

Cách ăn:

Khi dùng cháo đậu trắng để giảm cân, chị em hãy cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột trong 3 ngày đầu tiên bởi trong cháo đã có gạo lứt, bổ sung tinh bột đủ cho cơ thể. Mỗi bữa, hãy ăn 1 bát cháo gạo lứt nấu đậu trắng cùng rau xanh và bổ sung thêm hoa quả tươi, nước ép không đường.

giúp chị em giảm cân không phanh

Để giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn mà man lại hiệu quả tối đa thì không có cách nào tuyệt vời hơn bằng lựa chọn TPCN Carbo Free. Với các thành phần chiết xuất từ tự nhiên, thực phẩm chức năng TPCN Carbo Free hỗ trợ giảm cân, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, đồng thời đem đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng chống được bệnh tật.

+ Đậu tây trắng: có tác dụng ngăn ngừa quá trình hình thành chất béo nhờ chất xơ có nhiều trong đậu trắng giúp ngăn hấp thu chất béo, kiểm soát lượng calo nạp vào trong cơ thể. Ngoài ra, chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu, giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón.

+ Vỏ cây Hậu Phát: làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, giảm lượng hấp thu đường và tinh bột nên từ đó giúp làm giảm hấp thụ chất béo.

+ Hạt tiêu đen: được biết đến là loại gia vị kích thích sự thèm ăn. Nhưng đồng thời, nó cũng có ích trong việc giảm cân. Lớp vỏ của hạt tiêu có thành phần giúp tăng cường sự phân hủy của các tế bào chất béo.

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *